**3 tipp a nyár végi szorongás leküzdésére** 1. **Tervezd meg az őszi élményeidet!** Az ősz közeledtével sokan nosztalgiáznak a nyári kalandok miatt, de érdemes előre gondolkodni! Készíts egy listát azokról a programokról, amelyeket szeretnél kipróbálni
A nyár végén a szorongás megjelenése különösen gyakori lehet.
Pszichológiai kutatások során észrevették, hogy a szorongás fokozottan jelentkezik a klienseik körében augusztus végén és szeptember elején. Noha ez nem minősül hivatalosan diagnosztizálható problémának, az évszakváltás valóban befolyásolhatja mentális jólétünket. Ha te is nagy rajongója vagy a nyárnak, akkor valószínűleg nehezen viseled a váltást. Most megosztunk veled néhány tippet, amelyek segíthetnek enyhíteni a feszültséget és megkönnyíthetik a folyamatot.
Ez a fajta szorongás annyira eluralkodhat rajtad, hogy még a gyönyörű napsütés sem tudja meghozni a kedvedet a kimozduláshoz. Pedig mennyire fontos, hogy kiélvezd a szép időjárást! A friss levegő számos jótékony hatással bír a mentális egészségünkre, és valóban képes felturbózni az energiaszintet, sőt, a hangulatodat is pozitív irányba terelheti. Ne hagyd, hogy a rossz idő eltántorítson! Tartsd meg ezt a szokást, hiszen napi 20-30 perc séta még borongós napokon is teljesen elviselhető, és rengeteget segíthet a közérzeteden.
A hosszú, napfényes napok miatt előfordulhat, hogy korábban kelsz és később fekszel le - ez pedig könnyen alváshiányhoz vezethet. Ha nem alszol eleget, a szervezeted több kortizolt, azaz stresszhormont termel, és emiatt érzelmileg sokkal érzékenyebb lehetsz. Arra is figyelj, hogy az alvásod minőségi és pihentető legyen. Jó ötlet lehet az is, ha a hálószobád ablakát nyitva tartod éjszakára.
Bár az "augusztusi lehangoltság" nem számít hivatalos diagnózisnak, attól még foglalkoznod kell vele. Ha úgy érzed, hogy a szorongás a mindennapi életedre és a munkádra is hatással van, szakember segíthet megtalálni a probléma forrását, valamint megoldásokat javasolhat. De már az is sokat számít, ha vannak olyan jó barátaid, akikkel beszélhetsz a nehézségeidről.
